Neu: Laufseminar

Datum Frühling 2019
Uhrzeit 10-15 Uhr
Treffpunkt Sportanlage Sentruper Höhe, 48161
Kosten 70 Euro (inkl. Verpflegung und MwSt.)
Teilnehmerlimit 20
Seminarleiter David Schönherr

Vorträge Theorie

  • Lauftechnik - Vorfuß- oder Fersenlaufen?
  • Laufen nach Herzfrequenz - Grundlagentraining vs. Intervalltraining
  • Trainingssteuerung - Training im Meso- und Mikrozyklus
  • Motivation - mentale Stärke entwickeln
  • Ernährung - Wann macht eine "low carb" Ernährung überhaupt Sinn?
  • Dehnen - Bringt das was?
  • Faszientraining - Grundlagen
  • Fragen und Anregungen von Seminarteilnehmern

Praxis

  • Trainingslauf in kleineren Gruppen
  • Verletzungen vorbeugen
  • Rumpfstabilisation- und Kräftigungsübungen- Rumpf ist Trumpf!
  • Dehnen- Die effizientesten Übungen
  • Hürdentraining- zur Mobilisation der Hüfte und Optimierung der Lauftechnik

Neu: Marathon Seminar

Datum Frühling 2019
Uhrzeit 10-15 Uhr
Treffpunkt Sportanlage Sentruper Höhe, 48161
Kosten 70 Euro (inkl. Verpflegung und MwSt.)
Teilnehmerlimit 20
Seminarleiter David Schönherr

Vorträge Theorie

  • Was macht einen guten Marathonläufer aus?
  • Trainingssteuerung- Am Tag X topfit!
  • Verletzungen vorbeugen
  • Zeitmanagement- Marathon mit Familie und Job
  • Ernärung- im Training/ Wettkampf

Praxis

  • Marathonspezifischer Trainingslauf
  • Lauf ABC- die wichtigsten Übungen
  • Verletzungen vorbeugen – Achilliodynie bis Läuferknie
  • Rumpfstabi- und Kräftigungsübungen- Rumpf ist Trumpf!
  • Dehnen – die effizientesten Übungen