Aufbau Laufkurs | Winter/ Frühjahr 2019

Start: 21.01.2019

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Treffpunkt:
Sportpark Sentruper Höhe, Haupteingang, Sentruper Straße, Münster  
Dauer: 10 Termine à 60 bis 90 min immer Monatgs um 18Uhr  
Leitung: David Schönherr  
Inhalt:
  • gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivations- und Spaßfaktor
  • Lauftechnik, Lauf-ABC, Dehn- und Kräftigungsübungen, Arm- und Rumpfhaltung
  • Pulskontrolle
  • Intervalltraining
  • Bergsprints zur Verbesserung der Laufökonomie und Schnellkraft
  • Trainingsplanung
  • Videoanalyse des Laufstils
 
Ziel: 60 min am Stück locker laufen können / Lauftechnik verbessern  
Voraussetzungen: Einsteigerlaufkurs erfolgreich absolviert oder 30 min laufen können  
Kosten: 100,- EUR (ist ein anerkannter Kurs im Rahmen der Primärprävention)  

 

Aufbau Laufkurs | Winter 2019

Start: 13.01.2019

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Treffpunkt:
Sportpark Sentruper Höhe am Haupteingang (Sentruper Straße) 48149 Münster  
Dauer: 10 Termine à 60 bis 90 min immer Sonntags 11Uhr  
Leitung: David Schönherr  
Inhalt:
  • gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivations- und Spaßfaktor
  • Lauftechnik, Lauf-ABC, Dehn- und Kräftigungsübungen, Arm- und Rumpfhaltung
  • Pulskontrolle
  • Intervalltraining
  • Bergsprints zur Verbesserung der Laufökonomie und Schnellkraft
  • Trainingsplanung
  • Videoanalyse des Laufstils
 
Ziel: 60 min am Stück locker laufen können / Lauftechnik verbessern  
Voraussetzungen: Einsteigerlaufkurs erfolgreich absolviert oder 30 min laufen können  
Kosten: 100,- EUR (ist ein anerkannter Kurs im Rahmen der Primärprävention)