Aufbau+ Laufkurs | Winter 2019

Start: 13.01.2019

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Treffpunkt:
Sportpark Sentruper Höhe am Haupteingang (Sentruper Straße) 48149 Münster  
Dauer: 10 Termine à 60 bis 90 min immer Sonntags um 12:00Uhr  
Leitung: David Schönherr  
Inhalt:
  • Der neue Kurs als Zwischenstufe vom Aufbau- zum Fortgeschrittenen Laufkurs
  • Lauftechnik, Lauf-ABC, Dehn- und Kräftigungsübungen, Arm- und Rumpfhaltung
  • Pulskontrolle
  • Intervalltraining
  • Bergsprints zur Verbesserung der Laufökonomie und Schnellkraft
  • Trainingsplanung
  • Videoanalyse des Laufstils
 
Ziel: 10km unter 60min laufen können  
Voraussetzungen: Aufbaulaufkurs erfolgreich absolviert/ 60min am Stück laufen können  
Kosten: 100,- EUR (ist ein anerkannter Kurs im Rahmen der Primärprävention)