Laufkurse

Hier finden Sie eine Übersicht unserer aktuellen Laufkurse.

Aufbau+ Laufkurs | Frühling 2019

Start: 01.04.2019

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Treffpunkt:
Sportpark Sentruper Höhe am Haupteingang (Sentruper Straße) 48149 Münster  
Dauer: 10 Termine à 60 bis 90 min immer Montags um 18Uhr  
Leitung: David Schönherr  
Inhalt:
  • Der neue Kurs als Zwischenstufe vom Aufbau- zum Fortgeschrittenen Laufkurs
  • Lauftechnik, Lauf-ABC, Dehn- und Kräftigungsübungen, Arm- und Rumpfhaltung
  • Pulskontrolle
  • Intervalltraining
  • Bergsprints zur Verbesserung der Laufökonomie und Schnellkraft
  • Trainingsplanung
  • Videoanalyse des Laufstils
 
Ziel: 10km unter 60min laufen können  
Voraussetzungen: Aufbaulaufkurs erfolgreich absolviert/ 60min am Stück laufen können  
Kosten: 100,- EUR (ist ein anerkannter Kurs im Rahmen der Primärprävention)  

 

Einsteigerlaufkurs | Frühling 2019

Start: 01.04.2019

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Die hier aufgeführten Kurse erfüllen die Voraussetzung für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention nach § 20 des Sozialgestzbuches V. Es können 80% der Kursgebühren erstattet werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 

Treffpunkt: Sportpark Sentruper Höhe, Haupteingang, Sentruper Straße, Münster
Dauer: 10 Termine à 60 bis 90 Min immer Montags um 19Uhr
Leitung: David
Inhalt:
  • gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivations- und Spaßfaktor
  • Lauftechnik, Lauf-ABC
  • Dehn- und Kräftigungsübungen, Arm- und Rumpfhaltung
  • Pulskontrolle
  • Fahrtenspiele und andere effektive Trainingsmethoden
  • Ernährung
  • Trainingsplanung
  • Videoanalyse des Laufstils
Ziel: 30 Min am Stück laufen können
Voraussetzungen: keine / wir empfehlen einen Medizin-Check im Vorfeld
Kosten: 100,- EUR

 

Aufbau Laufkurs | Frühling 2019

Start: 02.04.2019

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Treffpunkt:
Sportpark Sentruper Höhe, Haupteingang, Sentruper Straße, Münster  
Dauer: 10 Termine à 60 bis 90 min immer Dienstags um 19Uhr  
Leitung: David Schönherr  
Inhalt:
  • gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivations- und Spaßfaktor
  • Lauftechnik, Lauf-ABC, Dehn- und Kräftigungsübungen, Arm- und Rumpfhaltung
  • Pulskontrolle
  • Intervalltraining
  • Bergsprints zur Verbesserung der Laufökonomie und Schnellkraft
  • Trainingsplanung
  • Videoanalyse des Laufstils
 
Ziel: 60 min am Stück locker laufen können / Lauftechnik verbessern  
Voraussetzungen: Einsteigerlaufkurs erfolgreich absolviert oder 30 min laufen können  
Kosten: 100,- EUR (ist ein anerkannter Kurs im Rahmen der Primärprävention)  

 

Fortgeschrittenen Laufkurs | Frühling 2019

Start: 04.04.2019

Bestzeiten jagen!

Dieser Kurs erfüllt die Voraussetzung für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention nach § 20 des Sozialgestzbuches V. Es können 80% der Kursgebühren erstattet werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Treffpunkt:

 

Sportpark Sentruper Höhe, Haupteingang, Sentruper Strasse, Münster

Dauer: 10 Termine à 60 bis 90 min Donnerstags um 19 Uhr
Leitung: David
Inhalt:
  • Tempoläufe- und Intervalltraining
  • gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivations- und Spaßfaktor
  • Lauftechnik, Lauf-ABC
  • Dehn- und Kräftigungsübungen, Arm- und Rumpfhaltung
  • Bergsprints zur Verbesserung der Laufökonomie und Schnellkraft
  • Videoanalyse
Ziel: 10km oder 5km Zeit verbessern
Voraussetzungen: ~10km in 60min laufen können